90 kg

[...] łydki: 40 cm Wyniki siłowe na jedno powtórzenie po 3-4 seriach: Wyciskanie na ławce płaskiej: 125 kg Martwy ciąg: 180 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Podciągnięcia: 12- na pierwszej serii Przysiad: 175 kg Dieta: 3000kcal- stopniowo zwiększam od tego zaczynam po redukcji/ pracy nad [...]

[...] inne formy aktywności : siłownia 5 razy w tygodniu + bieganie przynajmniej 3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale je ograniczam Cel : redukcja do około 90 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, [...]

[...] robic źle :) ale treningi staram sie przeprowadzac z idealna perfekcja, wręcz pedantyczna :) Oczywiscie planuje wycinke, lecz narazie jestesmy przy masie i chcialbym tak do 90 kg dobic jak najszybciej wiec udzielajcie sie śmiało doradzajcie, a jesli uda mi sie cos osiagnac to ja tez bede doradzał :) ps. planuje teraz zakupic shock_storm, gain [...]

[...] do końca, itp. Reasumując mogę powiedzieć, że trenuję "tak naprawdę" ok. rok czasu. Zaczynałem od dosyć sporej nadwagi (ba! prawie otyłości) - liczyłem sobie blisko 90 kg toczącej się kulki tłuszczu przy wzroście niecałych 170 cm. Jak można się domyślić, nie zaczynałem od przybrania masy Najpierw chciałem zrzucić zbędne kilogramy. Udało [...]

[...] od niedawna reprezentujący barwy MLKS Pilica Koniecpol. Rywalizacja odbędzie się na prawą rękę w sześciu kategoriach męskich (seniorzy: do 60 kg do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, +90 kg, Open) oraz jednej kategorii damskiej (seniorki: Open). Ważenie i weryfikacja od 11.00 do 13.00. Starty od 13.15. Po rywalizacji w poszczególnych kategoriach [...]

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku – 3×8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 90 kg MC - 80 kg ławeczka - 70 kg Plan treningowy na najbliższe trzy miesiące: Każdy trening: Rozgrzewka – brzuszki 3x12 + krążenia, skłony rozicąganie Plan trzydniowy: 1. [...]

[...] ZAWODÓW: --kat. kobiet - open według formuły Wilksa --kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę - II gr o wadze powyżej 90 kg wagi - według formuły Wilksa -w każdej grupie o miejscu decyduje wyciśnięty [...]

[...] w 7 standardowych kategoriach. Reprezentacja Polski wystąpi w składzie: Mężczyźni: - 70 kg: Moczydłowski Piotr, Wojtkowiak Mariusz - 80 kg: Sypień Sylwester, Krzak Michał - 90 kg: Habraszka Krzysztof, Banasik Piotr +90 kg: Cieśluk Karol, Sieradzki Marcin Kobiety: - 55 kg: Pawlikowska Ewa, Pastuszka Agata - 65 kg: Jasińska Anna, Sołtysik [...]

[...] – Zapisy i ważenie zawodników Godz. 11.30 – Rozgrzewka Godz. 12.00 – Rozpoczęcie zawodów 1. Zawody rozegrane zostaną w 7 kat. wagowych: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg i powyżej 110 kg. Każda z wymienionych będzie przeprowadzona w przypadku zgłoszenia się min. 3 zawodników. Spośród wszystkich zawodników biorących [...]

[...] gram na 7( bo teraz na treningach bede wiecej ich spalal z racji wiekszej liczby powtorzen),odjac troche tluszczy ,tak ze 110 gram obetne do 90 czyli 1 gram na kilo bo waze 90 kg,a bialka bede mial jakies 240 gram czyli ok.2,7 gram zwierzecego,bo w kazdym posilku bede mial 30 gram bialka a jem 8, o to dieta: godz.8.00:120 gram plathow [...]

[...] od masy ciała rozpuścić 4,8 g proszku (około 3/4 miarki) lub 7,2 g proszku (około 1 czubatej miarki) w 250 ml wody i spożywać na 30 minut przed treningiem. 4,8 g (≤ 90 kg) / 7,2 g (> 90 kg). Składniki aktywne Porcja 4,6g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 216g SKŁADNIKI AKTYWNE PumpCore Energizer Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] interesujących mnie informacji. Chcę schudnąc, jest to w zasadzie kwestia brzucha i tzw "schabów" czyli tłuszczu na nerkach. Kilka słów o mnie: mam 26 lat, 182 cm, 90 kg. Wymiary: 98 w pasie, ok 102 w brzuchu (w okolicach pępka), obwód pod pachami ok 115 cm, obwód w ramionach 132, biceps 37. Dodam, że mierzyłem się na luźno, nie będąc [...]

[...] lezac - 65 kg Martwy ciag - 75 kg Przysiad (tutaj slabo, bo nie ma stojakow pod gryf) - 50 kg Moim ktorkoterminowym celem jest osiagniecie 75 kg w wyciskaniu lezac, oraz 90 kg w martwym ciagu. Zdjecia wrzuce odrazu po ich zrobieniu. Trening: Split - partia 2x w tyg. Przed tym "jechalem" na FBW 3x w tygodniu przez okolo 3 miesiace (pozostale 3 [...]

[...] Olejniczak z Torunia, Paweł Winogrodzki z Jeleniej Góry. Obowiązywać będą następujące kategorie: juniorzy - do 75 kg, powyżej 75 kg, open; seniorzy - do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, powyżej 90 kg, open. Przewidziana jest także konkurencja dla kobiet open. Zgłoszenia: Studio Heros przy ul. Kościuszki 2 w Ustce (w godzinach od 16 do 21). Wpisowe - [...]

[...] więcej entuzjastów ma tzw "stała" suplementacja kreatyną. SPOSÓB UŻYCIA Rozpuścić 5 g w wodzie lub w soku owocowym. Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, 5 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy [...]

[...] internetowego, znalazłem taką notatkę dotyczącą kupionego przeze mnie produktu ( jest to kreatyna monohydrat z AMIXU) Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez 1 tydzień - 2 razy dziennie po 5 g.Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące pow. 90 kg: przez 1 tydzień - 4 razy dziennie po [...]

[...] międzynarodowych, Tomasz Pabiniak, został sklasyfikowany na 5 miejscu, ale Tomek to wielki talent, i gdy tylko dopracuje formę (uda), to będzie piął się do góry. W kategorii 90 kg pojawiło się siedmiu zawodników, ale zupełna „plaża" i żadnego znanego nazwiska, oprócz kilku czeskich weteranów. Natomiast w wadze superciężkiej - na odwrót: od [...]

[...] Tu musze przyznać, że nigdy nie byłem grubasem, przy moim wzroście 188 cm (wersja dla kobiet 190 cm:) i raczej grubych kościach byłem postawnym kolesiem (ważyłem ok 88 - 90 kg) z delikatnym brzuszkiem. Nigdy też nie byłem typem sportowca. Interesowała mnie gimnastyka i od zawsze stawałem na rękach, ale nic poza tym. Z siłownią tak na [...]

[...] już wiesz, dlaczego tak często zdarza się tobie utknąć w czasie wysiłków treningowych. Przyjrzyjmy się obecnemu rozkładowi 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który poprawnie przeprowadzał treningi, właściwie się odżywiał i utrzymywał ową 20% różnicę anaboliczną przez okres jednego roku: *przyrosty tkanki oparte na [...]

[...] To była taka "zaprawa", i teraz chciałbym, żeby przyszło im trochę siły. I jeszcze o mnie: wiek 15 lat staż: od kwietnia 2006 roku wyniki siłowe: przysiad 80 kg, MC 90 kg (dość swobodnie, brak więcej ciężarów), WL 65,5 kg. waga: 71 kg cel: ogólnie poprawa sylwetki, (liczba powtórzeń 8-12), z wyjątkiem na nogi - siła. i do dyspozycji mam [...]